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四月から一週間に三回ぐらいを目安にジョギングをしている。体を引き締めることとスタミナをつけることが目的だ。二ヶ月ぼちぼちと体力は戻ってきてる感じがするが、体は弛む一方だ。どうにかならないかな、ぽっこりお腹。一年続けば、なんとかなるんだろうけど、飽きないか心配だ。

ジョギングに向けて非常に参考になるサイト。
フィットネス ビギナーズノート  ~初心者向けトレーニング情報 ~
ジョギング 初心者のための方法・効果

細かいことまでわかりやすくまとめていて非常に参考になった。
特に以下の引用部が具体的で目標を立てやすい。

これを以下の計算式に当てはめます。
体重(㎏)×METS数×運動時間(時間)=消費エネルギー(kcal)

例えば体重60キロの人が時速8キロのジョギングを30分行ったとすると
60(㎏)×8(METS)×0.5(時間)=240kcal
を消費したことになります。

脂肪1㎏あたりのカロリーは約9000kcalです。
脂肪は約20%の水分を含んでいるので7200kcalほどエネルギーを消費すれば脂肪を1㎏減らすことが出来ます。

体重60キロの人が時速8キロのジョギングを1日30分行ったとする例では1日で240kcal消費出来るので
7200÷240=30日
走ると脂肪を1kg減らすことが出来ることになります。
でもこれは単純計算で、その他いろいろな要因で数値は変動
しますので、あくまでも目安ということです。



ダリチは5kgやせたいので、30分を150日走ればよいみたい。一年後には5kg落ちてると良いなぁ。でも、カロリー摂取量もハンパないので、結局やせない気がする。

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ダリチが愛して止まないMOSAIC.WAVの1stライブに行ってきました。

-MOSAIC.WAV-(オフィシャルサイト)
MOSAIC.WAV 1st Tour 2009 Superluminal Ж MOSAIC.LIVE

5月30日赤坂BLITZ会場。

1st tourの初日なので、ライブ内容のレビューは、最終日6月30日が終わってからレビューします。以下、ライブの感想と物販との簡素な記述と愚民への伝達事項

二時からすでに物販には長蛇の列がありました。二時間ならんでようやく買えました。もちろん、ダリチは物販に搾取されてしましました。(サイン色紙もつくよ。)これから、ライブに行く方々もぜひ搾取されることを勧めます。サインとか感無量だ。

感想としては、超スーパールミナル楽しかったです。会場と一体感が素晴らしく、MOSAIC.WAVがこんなにライブを意識しているバンドだと正直思いませんでした。盛り上がりまくりまくりでした。ギター、ドラム、キーボード、パーカッション、全てがかっこよかった。もちろん、ボーカルもキュートで最高。そして、洗脳された愚民達のノリがハンパなかった。

名古屋と大阪の愚民達へ

光る棒とおぱんちゅは必需品だぜ。


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洗脳・搾取・虎の巻!
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